Mi tart meg minket?
Feltöltötte: Vásárhelyi Kriszta
Célok:
- A gyakorlat segít tudatosítani a függőségi és támogató rendszereket, erősíti a kapcsolódás érzését és a reziliencia megélését, valamint fejleszti a rendszerszintű gondolkodást.
Előkészület: Tágas tér szükséges a mozgáshoz, kint vagy bent is végezhető.
Szükséges eszközök:
Leírás
Kezdd rövid testtudatosítással: állás, gerinc, súlyérzet, talajjal való kapcsolat, egyensúly, légzés megfigyelése.
Hívd a résztvevőket arra, hogy figyeljék meg, mi tartja őket fizikailag: a talaj, a gravitáció, a testük struktúrája.
Ezután párokban dolgoznak: finoman támaszkodnak egymásnak különböző módokon, és megfigyelik, milyen érzés megtartani és megtartva lenni. Hagyj időt a kísérletezésre, hogy minél többféle egyensúlyt kipróbálhassanak, biztasd őket a változatosságra, többféle támaszkodásra.
Egy rövid reflexiós kör után a következő lépésben hívd arra a csoportot, hogy közös egyensúlyt alkossanak. Egy olyan helyzetet, ahol mindenki valakire tud támaszkodni. Tartsák meg a helyzetet egy percig és figyeljék meg, hol érzik ingatagnak, stabilnak.
Variáció: valaki változtasson testhelyzetet vagy akár lépjen ki és figyeljék meg, mi történik az egyensúllyal, résztvevőkkel. (Ügyelve a testi épségre).
Egyéni reflexió után beszélgessetek arról, milyen rendszerek tartanak minket a mindennapokban és hogyan változnak az egyensúlyok. (pl. napok ritmusa, szokások, levegő, víz, közösség, infrastruktúra, stb.) A megbeszélt szereplőkkel újra lehet alkotni a rendszert, használható fonal vagy zsinór a kapcsolatok láthatóvá tételére.
Reflexiós kérdés ötletek:
– Mi tart meg téged a mindennapokban?
– Mely kapcsolatokra nem szoktál figyelni?
– Mennyire stabil ez a rendszer?
– Mi történik, ha egy elem kiesik?
Variációk
You must be logged in to add a variation.
Források
Inspiration: The Earthbody Institute
You must be logged in to add a comment.