A természet illata

Leírás

A szaglás egy mélyen ősi és érzelmi érzék. Az illatok megkerülik a racionális gondolkodást, és közvetlenül a limbikus rendszerhez jutnak – amely az emlékezet, az érzelmek és a biztonságérzet központja. Azok számára, akik traumát éltek át, érzékszervi túlterheltséggel vagy kognitív nehézségekkel küzdenek, a szaglás felébreszthet megnyugtató emlékeket, mély érzelmeket válthat ki (pozitívakat vagy fájdalmasakat), segíthet a testet a jelen pillanatban lehorgonyozni, finoman megszakíthatja a digitális túlterheltséget, és újraélesztheti a kíváncsiságot.
Erős kapcsolat van a szaglás és az emlékezet között. Milyen emlékeket idéznek fel benned bizonyos illatok? Hogyan befolyásolhatja ez azt, ahogyan a szaglást felfedezteted a résztvevőiddel?

Ez az érzékszervi gyakorlat lehet egy hosszabb erdei séta része, de használható tudatos jelenlétet támogató, „felébresztő” gyakorlatként is, amikor szeretnéd segíteni a csoportot abban, hogy megérkezzen a jelenbe és újra kapcsolódjon a környezetéhez. Lehet akár 5 perces, de tarthat 20 percig is. A folyamatot ezek mentén alakíthatod:

Ráhangolódó kérdések
- Hogyan használod és tapasztalod meg a szaglásodat?
- Amikor az erdőben sétálsz, milyen illatokat veszel észre?
- Hogyan tudatosulnak benned ezek az illatok?
- Mi történik, amikor időt szánsz a szaglásodra?

Első közös felfedezés
- Hívd meg a résztvevőket, hogy – ha szeretnék – morzsoljanak szét egy fenyőtűt, vagy szagoljanak meg egy darab fakérget.
- Kínálj lehetőséget egy „illatkosár” felfedezésére, amely különböző erdei elemeket tartalmazhat, például száraz leveleket, gyógynövényeket, cédrust, mohát és minden mást, ami megszólít benneteket az erdőből.

Egyéni felfedezés az erdőben
- Kövesd az orrodat, és figyeld meg, hová vezet!
- Milyen illatokat észlelsz ezen a helyen?
- Találj egy illatot, és oszd meg a pároddal.
- A légszennyezettség és az urbanizáció miatt a túlélésünk ma már kevésbé függ a szaglástól, mint evolúciónk korábbi szakaszaiban. Milyen adaptációkat tudsz alkalmazni, ha valaki jelzi, hogy nem jó a szaglása, vagy például beteg és el van dugulva az orra?

Reflexió
- Milyen volt számodra a szaglás felfedezése a nyilvánvalón túl?
- Mit vettél észre?
- Hogyan érzed magad a gyakorlat után?

Variációk

Források

https://www.accessibleforest.com/

Megjegyzések