Természet a testben
Feltöltötte: Vásárhelyi Kriszta
Célok:
- A gyakorlat testérzeteken keresztül segíti a természethez való kapcsolódást, fejleszti az együttérzést más élőlények iránt, valamint támogatja a rendszerszintű gondolkodást és az összefüggések felismerését.
Előkészület: Szabad tér szükséges, ahol a résztvevők biztonságosan mozoghatnak, lehet kert, erdő, mező, vízpart.
Szükséges eszközök: Nincs szükség eszközre (opcionálisan zene vagy lágy hangú hangszer, pl szélharang használható).
Leírás
Kezdd rövid ráhangolódással: légzésgyakorlat, testérzetek megfigyelése, jelenlét.
Kérd meg a résztvevőket, hogy válasszanak egy természeti (több-mint-emberi) elemet (pl. kavics, fa, folyó, szél, talaj, gomba, rovar, stb…).
Első lépésként jelenítsék meg ezt az elemet mozgáson keresztül. Hívd őket arra, hogy figyeljék meg:
– milyen a ritmusa
– hogyan mozog vagy változik
– milyen erők hatnak rá
Fontos, hogy ez ne „előadás” legyen, hanem belső felfedezés, lassú kibontakozás, lehet csak testhelyzet felvétel, minimális mozgással, fokozatosan.
Második lépésként hívd őket egy vezetett imaginációba, ahol „belépnek” ennek a létezőnek a perspektívájába. Csak képzeljék el:
– mit érzékel ebből a világból
– mire van szüksége
– mi támogatja és mi nehezíti a létezését
Egy kis idő elteltével nézzenek körül és érzéseik szerint kezdjenek el kapcsolódni egymáshoz térben és mozgásban, egy közös „élő rendszerként”. Engedd, hogy spontán ökoszisztéma alakuljon ki.
A gyakorlat végén röviden jelenítsék meg vagy mondják ki, mit „üzenne” ez a létező, ez után pedig segíts nekik visszatérni a saját testükbe.
Ez után következhet a reflexió.
– Milyen volt ebben a létezőben lenni?
– Milyen kapcsolatok jelentek meg?
– Mi történt, amikor másokkal kölcsönhatásba léptél?
– Mit tanított ez a gyakorlat a rendszerekről?
Variációk
A kapcsolódás történhet csendben vagy vezetett instrukciókkal.
You must be logged in to add a variation.
Források
Inspiration: The Earthbody Institute, The Work That Reconnects Network
You must be logged in to add a comment.