Nature Everywhere
Feltöltötte: Vásárhelyi Kriszta,
Célok:
- A gyakorlat célja felismerni a természetet magunkban, a testünkben, lakóhelyünkön, vagy akár együtt egy képzés zárt helyszínén is, tehát mindenhol. A gyakorlat előnye, hogy online, kültéren és beltéren is végezhető.
Előkészület: Olyan tér, ahol lehet elmerengeni, reflektálni egy hosszabb szöveg mentén.
Szükséges eszközök: Igény szerint jegyzetfüzet és toll a résztvevőknek az elhangzó kérdésekhez.
Leírás
Hívd a résztvevőket egy reflektív gyakorlatra, ahol te “mesélsz” nekik, ők pedig jegyzetelhetnek, firkálhatnak vagy csak elmerenghetnek azon, amit mondtál. A mesélést követően érdemes a további programhoz illesztett reflexiót beilleszteni, ami mehet konkrét természeti tudás vagy rendszergondolkodás, vagy akár mélyökológiai irányba is.
Egy példa a meséléshez, amit saját szavaiddal átírhatsz, kiegészíthetsz:
“Kimenni a természetbe” - mondjuk gyakran, miközben a természet mindenhol körülvesz minket, mi magunk és részei vagyunk, sőt, bennünk is további élőlények élnek. Minden emberi testben egy hatalmas mikrobiom él — mikroorganizmusok billiói alkotnak egy élő ökoszisztémát, amely formálja az egészségünket, az érzelmeinket. Ezek a mikrobák együtt akár egy–két kilogrammot is nyomhatnak, többen vannak, mint a saját sejtjeink, és velünk együtt egyetlen, mélyen összekapcsolt biológiai rendszert alkotnak.
Bárhol is vagyunk, a természet részei maradunk: az erdők és óceánok formálták a levegőt, amit beszívunk, olyan vizet iszunk, amely talajon, folyókon és felhőkön keresztül áramlott, és ezek a körforgások bennünk élnek tovább. Még egy zárt szobában is reagál a testünk a fényre, a hőmérsékletre és az évszakok csendes ritmusára.
Még egy szobában,(vagy ebben a teremben) is a természetben vagyunk. Elgondolkodtál már ezeken?....
Tudod, honnan érkezik a csapvíz, és merre halad tovább, miután eltűnik a lefolyóban?
Tudod, mi történik a szemeteddel, miután kikerül a innen?
Amikor kinézel az ablakon, felismered a növényeket, fákat vagy madarakat,amik itt élnek a közelben?
Tudod, merre van észak onnan, ahol most ülsz?
Észreveszed, hogyan változik a fény ebben a szobában a napszakokkal vagy az évszakokkal?
Meg tudod figyelni, hogyan kapcsolódik a légzésed a kinti levegőhöz, akár a falakon és ablakokon keresztül is?
Milyen természeti elemek vannak jelen ebben a szobában – csendben, maguktól értetődően?
Hogyan vagyunk még a rendszer részei?
Beszélgessetek róla kis csoportokban….
Variációk
A mesélést követheti lassabb, meditatívabb vagy kognitívabb gyakorlat is.
You must be logged in to add a variation.
Források
https://www.theearthbodyinstitute.com
McGeeney, A. (2016) With Nature in Mind. The Ecotherapy Manual for Mental Health Professionals. Jessica Kingsley Publishers, London and Philadelphia.
You must be logged in to add a comment.