El olor de la naturaleza
Subido por: Erika Karman
Objetivos:
- - Los participantes se vuelven más conscientes de su sentido del olfato y su rol en la experiencia de emociones y recuerdos.
- - Los participantes fortalecen su presencia y conexión sensorial con el entorno natural.
- - Los participantes exploran cómo el sentido del olfato puede apoyar la calma, la curiosidad y la creación de significado personal.
Preparación Conoce el entorno natural donde llevas al grupo.
Materiales necesarios: Ninguno
Descripción
El olfato es un sentido profundamente primal y emocional. Los olores evaden el cerebro racional y van directamente al sistema límbico —hogar de la memoria, la emoción y las respuestas de seguridad—. Para quienes tienen trauma, sobrecarga sensorial o desafíos cognitivos, el olfato puede reactivar recuerdos calmantes, desencadenar emociones profundas positivas o dolorosas, anclar el cuerpo en el momento presente, interrumpir suavemente la sobreestimulación digital y reintroducir la curiosidad.
Hay una fuerte asociación entre el olfato y la memoria. ¿Qué recuerdos te evoca cierto olor? ¿Cómo podría eso influir en cómo exploras el olfato con tus participantes?
Este ejercicio sensorial puede ser parte de un paseo más largo por la naturaleza, o también usarse como un energizante de mindfulness cuando quieras ayudar a tu grupo a estar presente y reconectarse con su entorno. Puede durar tan solo 5 minutos, pero extenderse hasta 20 minutos. Decide tu flujo según estas posibilidades:
Preguntas de calentamiento:
- ¿Cómo involucras y experimentas tu sentido del olfato?
- Cuando caminas por el bosque, ¿qué olores percibes?
- ¿Cómo te das cuenta de ellos?
- ¿Qué pasa cuando pasas un tiempo con tu sentido del olfato?
Primera exploración juntos
- Invita a los participantes a triturar una aguja de pino o oler un trozo de corteza solo si lo eligen.
- Ofrece experimentar desde una “cesta de aromas” con diferentes elementos del bosque como hojas secas, hierbas, cedro, musgo y cualquier otro ser del bosque que te llame.
Exploración individual en el bosque
- Sigue tu nariz y ve a dónde te lleva.
- ¿Qué olores notas en este lugar?
- Encuentra un olor y compártelo con tu compañero.
- Debido a la extensa contaminación del aire y la urbanización, nuestra supervivencia no depende tanto del sentido del olfato como en épocas anteriores de nuestra evolución. ¿Qué adaptaciones puedes crear si alguien te dice que no tiene buen olfato o está enfermo con la nariz tapada?
Reflexión
- ¿Cómo fue para ti explorar el sentido del olfato, más allá de lo obvio?
- ¿Qué has notado?
- ¿Cómo te sientes después de esta exploración?
Variaciones
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Recursos
https://www.accessibleforest.com/
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