Sétatempó
Feltöltötte: Ulla Pötsönen
Célok:
- A mozgáson keresztül megnyugtatni az elmét, szabályozni a szorongást és a stresszt. A figyelmet önmagunkra irányítani, miközben odafigyelünk másokra és a körülöttünk lévő természetre.
Előkészület: A tevékenység beltéren vagy szabadban is végezhető, de elegendő helyre van szükség a biztonság biztosításához.
Szükséges eszközök:
Leírás
A facilitátor arra kéri a résztvevőket, hogy képzeljenek el egy „sétatempó-skálát” 1-től 5-ig, ahol az 1 a leglassabb, az 5 pedig a leggyorsabb tempó.
Ezután a facilitátor elkezd számokat bemondani, és a résztvevők ennek megfelelően gyorsítják vagy lassítják a sétatempójukat. A tempót addig tartják, amíg egy új számot nem hallanak, közben ügyelve a többiekre és a biztonságra a térben.
Variációk
A résztvevők hátrafelé sétálnak.
A résztvevők más mozgásformákat is kipróbálnak a sétálás mellett (mászás, kúszás, ugrálás, lábujjhegyen járás stb.).
You must be logged in to add a variation.
You must be logged in to add a comment.