Tükörséta
Feltöltötte: Erika Karman
Célok:
- - A szenzoros éberség és jelenlét fejlesztése tudatos, lassú mozgással a természetben.
- - A természethez való mélyebb kapcsolódás erősítése annak felfedezésével, hogy a természet a saját belső világunk tükre lehet.
- - Bizalom és empátia építése a résztvevők között, csendes, nem verbális élményeken keresztül.
Előkészület: A legideálisabb szabadtéri környezetben végezni, de akár néhány fával övezett városi utcán is működhet.
Mutasd be a játékot egy önkéntessel, hogy a résztvevők lássák a folyamatot.
Emlékeztesd őket, hogy maradjanak csendben mindaddig, amíg el nem hangzik a „nézz a tükörbe” felkérés.
Szükség lesz egy csengőre vagy hangjelzésre a szerepcseréhez.
Szükséges eszközök: Nincs szükség eszközökre.
Leírás
A résztvevők párokba rendeződnek, és felváltva vezetik egymást csendben. Az egyikük becsukja a szemét.
A látás hiánya természetes módon élesíti a többi érzéket, és gyakorlatba ülteti a bizalmat.
A vezető finoman fogja társa kezét, karját vagy vállát, és lassan irányítja, különféle érzékszervi ingereket kínálva: virág vagy levél illatát, fű vagy kéreg tapintását, madárhangokat, távoli zajokat — mindezt szó nélkül.
A tempó lassú és figyelmes. Időről időre a vezető óvatosan úgy igazítja társa fejét, mintha egy fényképet keretezne, és halkan mondja:
„Nyisd ki a szemed, és nézz a tükörbe.”
A vezetett személy röviden kinyitja a szemét, és a látványt úgy fogja fel, mint saját belső világának tükrét a természetben.
Meghatározott idő után a csengő jelzi a szerepcserét.
A két kör után a résztvevők négyfős kis csoportokban osztják meg élményeiket. Körülbelül tíz perc után következhet a teljes körben történő megosztás, például a következő kérdésekkel:
- Mit vettél észre?
- Mi lepett meg?
- Milyen érzések jelentek meg vezetés közben vagy vezetettként?
Variációk
You must be logged in to add a variation.
Források
The Work that Reconnects by Joanna Macy
Megjegyzések
Fontos, hogy biztonságos helyszínt válassz a tevékenységhez.
You must be logged in to add a comment.