A mag története

Leírás

A mag története – Az élet körforgása

Kérd meg a résztvevőket, hogy helyezkedjenek el a térben úgy, hogy mindenkinek legyen elegendő mozgástere. Finoman kérd meg őket, hogy csukják be a szemüket, vegyenek három mély levegőt, és kezdd a lassan elmondott történetet:
„Most képzeld el, hogy egy apró mag vagy — talán egy gazda kötényébe rejtve, egy toboz belsejében, vagy egy pitypang bimbójában…”

5 másodperc szünet.
„Egy napon a gazda szétszórja a magokat, a toboz kinyílik, a szél finoman elviszi a pitypang ejtőernyőit.”

5 másodperc szünet.
Lassan nyisd ki a szemed, emeld fel a karod — az ég felé vagy oldalt — és ringj finoman, miközben helyet keresel, ahol földet érhetsz, kibontakozhatsz, és finom gyökereket ereszthetsz. Ha jól esik, guggolj le vagy ülj a földre, akár öleld át a térded. Pihenj egy pillanatig, ahogy a mag pihen a hó alatt.

5 másodperc szünet.
„A kis mag érlelődik és fejlődik önmagában, majd a nap és az élet hívására elkezd az ég felé törekedni.” Lassan kezdj el mozogni, eltolódni, nyújtózni, és fokozatosan egyenesedj fel.

5 másodperc szünet.
„A napfény, az eső és társai jelenlétéből erőt merítve a kis mag növekszik, terebélyesedik, mígnem fává, bokorrá vagy pitypanggá válik, amely lágyan ring a tápláló napfényben.” Most teljesen nyújtózz meg, ringatózz, és tágulj ki testben és lélekben.

5 másodperc szünet.
„Ebben a teljességben egy új mag formálódik benned — a gyümölcsben, a tobozban vagy a pitypang elhervadt fejecskéjében. Szeretettel engedd útjára, bárhová is sodródjon. Öleld meg magad hálával a létezésedért.”
Hagyj elegendő időt az ölelésre. Ezután finoman hívd vissza a résztvevőket a körbe.

Reflexiós kérdések
Mit vettél észre magadban vagy a környezetedben?
Hogyan érezted magad a gyakorlat alatt?
Mire emlékeztetett ez az élmény?
Milyen új érzéseket hozott fel benned?

Variációk

Források

Öko-tréner képzés, 2024

Megjegyzések