Testbe írt érzelmek feltérképezése
Feltöltötte: Ulla Pötsönen
Célok:
- Az érzelmek és testi reakciók pszicho-fizikai kapcsolatának megértése.
- Az érzelmek felismerése.
Előkészület: Kinyomtatott érzelem-listák / érzelem-térképek / érzelemkerekek.
Szükséges eszközök: Papír és színes tollak, filcek vagy vízfesték (idő hiányában előre megrajzolt emberalak). Érzelem-lista / -térkép / -kerék.
Leírás
A gyakorlat előtt hasznos egy rövid bevezetés az öko-érzelmekbe és azok térképezésébe (pl. érzelemkerék). A résztvevők elé egy-egy listát helyezni az érzelmek elnevezéséről.
A résztvevők időt kapnak arra, hogy átnézzék az érzelmeket és elgondolkodjanak azon, hogy a testükben hol érzik ezeket. Ezt önállóan vagy csoportban facilitáltan is lehet végezni.
Ezután a papíron lévő emberalak (vagy az általuk rajzolt alak) különböző részeit beszínezik az adott érzelmet tükröző színnel, ott, ahol azt érzik a testükben.
Reflexió:
Mindenki annyit oszthat meg, amennyit kényelmesnek érez:
– melyik testrész melyik érzelemhez kapcsolódott,
– milyen szavakat használtak az érzelem és annak „mozgásának” leírására.
Lehet röviden említeni a témához kapcsolódó általános kutatási eredményeket is (pl. érzelmek testi leképeződése).
Variációk
A feltérképezést mozgással lehet folytatni: a résztvevők mozogjanak a térben az érzelem testérzetének megfelelően. Ezt követően szükség van egy lecsendesítő, „grounding” tevékenységre.
You must be logged in to add a variation.
You must be logged in to add a comment.