Ritmo de caminata
Subido por: Ulla Pötsönen
Objetivos:
- Relajar la mente con movimiento. Regular la ansiedad y el estrés. Concentrarse en uno mismo, cuidando a los demás y la naturaleza a su alrededor.
Preparación La actividad puede realizarse en interiores o exteriores, y se necesita mucho espacio para garantizar la seguridad.
Materiales necesarios:
Descripción
El facilitador instruye a los participantes a imaginar una escala de ritmo de caminata del 1 al 5, donde 1 es el más lento y 5 el más rápido.
Luego, el facilitador anuncia números y los participantes aumentan o disminuyen su ritmo según lo indicado. Los participantes mantienen el ritmo hasta que se anuncia el siguiente número, cuidando la seguridad de los demás.
Variaciones
Los participantes caminan hacia atrás.
Los participantes se mueven de cualquier manera posible además de caminar (gateando, retorciéndose, saltando, de puntillas...).
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